سلامتك من أضرار الحاسوب

**شعاع الحزن** الخميس يونيو 14, 2012 11:44 am

تلعب اجهزة الحاسوب دورا مهما في حياتنا . فنحن لا نستعمل الحاسوب بالمدرسة فحسب . بل نستعمله ايضا في المنزل
وعلى الرغم من ان هذه الآلة المثيرة قد جعلت حياتنا ايسر واكثر فعالية . الا انه ثبت ان شيوع استعمالها بين الناس الحق
بهم بعض الضرر نتيجة لسوء استعمالهم لها ........
حيث يعد الجلوس امام جهاز الحاسوب مدة تزيد عن بضع ساعات قد يتسبب في اجهاد العينين وتصلب الظهر وتخدر الايدي
والاقدام وغيرها من الاعراض المرضية .

ارشادات لسلامتك
- اعط لنفسك فترات منتظمة من الراحة . وانهض عن كرسيك وامش قليلا . لان اي تغيير في وضعية الجلوس واي تحرك
بسيط ولو لدقائق معدودة . يساعدان على ارتخاء العضلات المتوترة.

- قم ببعض التمارين لاجزاء جسمك التي اصبحت متوترة بعد المكوث لفترات طويلة من العمل على الحاسوب ومن هذه
التمارين اثن يديك . حرك الرقبة بشكل دائري . ادر الراس يمينا ويسارا . قف على قدميك وشد جسمك.

- للحد من اجهاد العينين . اضبط الاضاءة في مكانك الخاص بالعمل الى المستوى الذي يريح نظرك . ومن وقت لاخر.
وركز عينيك على شيء اخر غير شاشة الحاسوب .

- اضبط ارتفاع الشاشة بالشكل الذي يوفر الرؤية المريحة دونما اضطرار للانحناء . قم ايضا بالضبط على درجة
السطوع و التباين في اضاءة الشاشة الى المستوى الانسب اليك .

نصيحة

ان الزاوية الانسب لشاشاة الحاسوب من اجل سلامة عينيك هي الزاوية التي تتراوح من 15 الى 30 درجة باتجاه

الاسفل . يجب ان تكون لوحة المفاتيح والفارة ( الماوس ) في متناول اليد بحيث يكون العضد قريبا من الجذع .

يجب ان يكون ظهر الكرسي ساندا للفقرات القطنية اسفل الظهر . كما يجب ان يكون ارتفاع الكرسي قابلا للتعديل

في وضع الجلوس.